21 de nov de 2014

Minha Dieta


Bom meninas hoje eu vim falar sobre a minha dieta ou melhor reeducação alimentar,eu sempre fui muito magrinha mas tinha aquela gordura localiza na barriga que não saia nunca e aquilo sempre me incomodou muito então aos 15 anos eu comecei a malhar mas,não levava a serio ia quando eu não tinha preguiça e comia de tudo para tentar ganhar massa muscular (esse tudo meu incluía todo o tipo de porcarias) fazendo isso eu consegui melhorar um pouco do corpo que eu tinha ganhei um pouco de perna e bunda comparando a antes porém a aquela barriguinha continuava lá.




Até que comecei a levar a academia a sério por estar frustada com meu corpo mas comecei a perceber que não adiantava se matar na academia e não ter uma alimentação regrada pois afinal treino sem alimentação não te dá grande resultados mas, até eu botar em prática demorou pois eu sou a louca dos doces mas comecei cortando refrigerante e os excessos que eu tinha até que percebi que precisava de algo mais regrado.Então comecei a dieta vou falar mais ou menos como ela é lembrando cada um tem um tipo de corpo e é melhor procurar um nutricionista

Minha dieta é para ganhar massa muscular pois ainda tenho muito a melhorar então:

  •  Troquei o pão que eu comia de manha por tapioca com queijo branco sem lactose
  • Tenho comer uma media de 4 a 5 ovos por dia
  •  Dou prioridade a carnes magras como (frango)
  • Quando quero comer um doce procuro comer gelatina 0 açucar
  • Substitui o arroz normal por arroz integral com lentilha
  • Tento consumir iogute 0 lac com aveia,chia,linhaça e canela(termogênico natural #ficadica) 
  • Como bastante frutas e verduras.
  • Tomo bastante agua e reduzi o sal e açúcar 
Aqui vou postar 2 fotos de como meu corpo está agr (não ta nada demais porem vim mostrar como a alimentação melhorou um pouco meu corpo) a primeira foto está mais favorecida devido a pose e o angulo mas vou postar uma foto mais natural que eu nem sabia que estava tirando para vocês terem uma noção  e eu não malho pesado porque tenho problema no joelho e de suplemento só tomo whey protein.




Vale lembrar que ninguém é de ferro tem dias que eu to louca por doce/massa e acabo comendo mesmo mas,prefiro evitar pois estou vendo resultado
Espero que vocês tenham gostado. Beijos

30 comentários:

  1. Amei a dica , tenho o mesmo problema q vc, muito magra e com barriguinha :/
    seu blog é um amor <3

    http://eimeconta.blogspot.com.br

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    1. amei o seu tbm ! virei seguidora kkkk com força de vontade tudo tem jeito beijoss

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  2. aaah, eu quero peeernas T.T eu ameei esse post Lú! Tu me mostrou q eu n como lá tão bem kkkk Faz maaais posts assim ;D
    xeeero, seguindo aqui =*

    éMake!

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  3. anwwww fico tão feliz kkkk mas pode deixar que faço sim ,to te seguindo tambem amei as resenhas do blog ! beijoo

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  4. Que corpãooo!!Parabens pela tua força de vontade,te admiro,eu já fiz academia,paguei e fui poucas vezes e agora tô em casa criando banha hahahah
    http://www.cafe-poesia.com/

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    1. a gente começa assim mesmo até tomar gosto pelo esporte kkkk engraçado somos duas ! adoro ficar em casa criando banha mas,mudei mesmo pela saúde e ainda melhorou o corpo quer melhor ? obrigada pelo comentario vou visitar seu blog! e bora para academia kkkk

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  5. Ola! Seguindo, retribui? https://www.facebook.com/LovelyStyleBlog http://alovelystyle.blogspot.co.uk/ Obrigada!

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  6. fia , vc é corajosa viu ! acho que uma coisa que eu nunca vou conseguir fazer na minha vida é dieta ! mas graças a Deus meu corpo nem tem nada assim que eu possa reclamar não .. boa sorte aí ;)
    http://uaifia.blogspot.com.br/

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    1. Tive que fazer até pela minha saúde que estava de mal a pior por causa de mt fritura e doce e eu nao gostava do que via no espelho mas,ainda falta mt para meu corpo mudar ! inveja do seu corpo kkkk beijao

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    2. Tive que fazer até pela minha saúde que estava de mal a pior por causa de mt fritura e doce e eu nao gostava do que via no espelho mas,ainda falta mt para meu corpo mudar ! inveja do seu corpo kkkk beijao

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  7. Eu também era magrinha, mas tinha aquela gordurinha que me incomodava bastante, e aí flor, além da dieta, eu usava cinta térmica, com creme e cinta metalizada e fazia massagem, pronto! minha cintura afinou de tal maneira que as meninas da minha rua me elogiava e aí acabei fazendo mais tarde um vídeo como fazer rsrsrs
    Olha poderia me visitar? e sempre que também você tiver post novo, pode me avisar que sempre venho ver
    magrafelizpensa.blogspot.com

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    1. só de ler seu comentario fiquei curiosa e já quero fazer isso !!!! vou visitar sim beijos obrigada pelo comentario kkk

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  8. Adorei o post, estou pensando seriamente em entrar na academia e levar as coisas sérias para conseguir o resultado que quero, foi bom ler esse post, me deixou ainda mais entusiasmada *-*
    http://www.leticiakoliveira.com/

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  9. Olá Luiza, gostei da sua determinação. Quando fazemos boas escolhas realmente tudo só tem a melhorar.
    Sou nutricionista e faço alguns vídeos de dicas para uma alimentação saudável se tiver interesse.

    Canal: https://www.youtube.com/channel/UCE51gjdN61rs2d4-3PCTwWw
    Blog: http://diiversidadefeminina.blogspot.com.br/

    Espero que goste!

    Ahh, parabéns pelo seu Blog, é realmente lindo!

    Beijos!

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  10. Super interessante. Eu tenho que emagrecer *---*

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    1. só fazer boas substituiçoes que vc consegue beijao ! obrigada pelo comentario

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  11. Caraca, adorei o post/motivação! Essa semana também comecei uma reeducação alimentar e em breve falarei no blog, mas ainda é cedo! Tive um distúrbio alimentar quando era mais nova e depois desandei, agora to querendo ser mais saudável e mais fitness!! Vai continuar postando sobre isso.?? Estarei sem pre aqui!

    http://www.belezaeinteligencia.com/

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    1. obrigada por comentar ! Que voce tenha toda força para continuar pois ngm nunca vai ter resultado fazendo tudo igual e sempre e quando voce começar vai parecer que o mundo todo quer te dar porcarias e doces kkkk ai a gente pira ne ? enfim sim aqui sempre esse tipo de post e algumas receitinhas deliciosas para manter a dieta ! beijos princesa amei o layout do seu blog mas nem li ainda vou começar agr beijao

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  12. Parabéns pela dedicação Luiza, seu corpo está muito lindo! Eu e a academia somos uma longa guerra, não consigo gostar! :s
    Eu também sou louca por doces, é tenso né!
    Super beijos!

    http://blogdaandy.com/

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    1. ahhh obrigada !!! eu aprendi a gostar devio a saúde e hoje quando não vou sinto falta (quem diria ne?) Doce é a minha perdiçao tento resistir mas nem sempre consigo tento balancear pq comigo radicalismo não rola beijao

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  13. Ótimo post parabéns pela dedicação ,
    super bjo Angel
    http://theangelsdiaryhp.blogspot.com.br/

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    1. obrigada !!! beijooos vou dar uma olhadinha jaja

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  14. Hahahahah já cansei de faEr dieta até desisti , mas seu post me deu um animo , vamos ver no que dá :D
    michelleleticiafernandes.blogspot.com

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    1. Vamos sim ! quero ver o resultado se precisar de algo me chama no facebook kkkkk https://www.facebook.com/luiza.gomes.58

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  15. No meu caso tive que perder peso, hoje já estou super magrinha,
    mas perdi tudo, pernas, bumbum, agora to me esforçando pra ganhar..
    Adorei as dicas, está linda, quanto tempo levou mais ou menos pra você ver os resultados flor?

    Beijos..
    www.vanessamaciel.net

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    1. Fico mt feliz por pela sua dedicação !!! apenas uns 7 meses quando começei a levar a serio e começei a ver resultados afinal é 30% treino e 70% alimentaçao

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  16. Estou em busca de melhorar meu corpo também. Não curto barriguinha em mim, então, preciso fazer algo, mas está chovendo tanto que não consigo nem sair de casa sem me encharcar (tá difícil!) ou me manter acordada sem cobertor.
    Amei suas dicas!
    Ah! E você tá mais bonita :)
    Bjiins.

    http://quetalz.blogspot.com.br

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    1. começa comendo melhor que ai voce ja ve resultado e bota agua para dentro kkkk academia começa dps afinal é 30% treino kkkk essa barriguinha vai dar um trabalhinho + vai sair beijos obrigada pelo comentario

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    2. Logo as comidas? sempre o mais difícil primeiro kkk', mas vou tentar sim, obrigada :)
      Oh, céus! #partiu #abdominal
      Imagina ^-^
      Beijos

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  17. Eu também sofria demais com minha magreza, ainda depois que tipo gastrite nervosa e emagreci uns 6 kg. Eu amei o post e o resultado da sua dieta em você, seu corpo ficou lindo !! Beijos, amei seu blog.

    http://sevendaysinfashion.blogspot.com.br/

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